Vraag & Antwoord

Oriëntatie 

Kan ik meedoen als ik zwanger ben?

  • Gefeliciteerd met je zwangerschap. Op dit moment bied ik geen specifieke zwangerschapsyoga aan. Je kunt deelnemen tot 12 weken zwangerschap. Na je bevalling ben je weer welkom vanaf drie maanden nadat je bent gestopt met borstvoeding geven – dan is je hormoonhuishouding weer in balans.

Kan ik meedoen als niet lenig ben?

  • Absoluut! Yoga is er voor iedereen – lenig of niet. Je hoeft geen ervaring of flexibiliteit te hebben om te beginnen. Juist door yoga kun je soepeler en flexibeler worden. Tijdens de les geef ik altijd verschillende opties en variaties, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jouw lichaam past. Voel wat goed voelt voor jou.

Wat doe yoga met je lichaam?

  • Yoga helpt je lichaamshouding te verbeteren en brengt je wervelkolom terug naar haar natuurlijke positie. Het laat opgebouwde spanning los en creëert meer ontspanning, flexibiliteit en ruimte in je lijf. Daardoor kunnen klachten zoals stijfheid, nek- en rugpijn verminderen.

Voorbereiding

Kan ik van tevoren eten?

  • Met een volle maag zijn de yogahoudingen vaak minder prettig. Eet daarom bij voorkeur een maaltijd zo’n 2 uur van tevoren, of neem een lichte snack tot een uur voor de les. Luister vooral naar je eigen lichaam – jij weet het beste wat voor jou werkt.

Wat moet ik meenemen?

  • Op de leslocatie zijn yogamatten, dekens, bolsters en kussens aanwezig. Je mag natuurlijk ook je eigen spullen meenemen, zoals een mat, handdoek, deken of omslagdoek – wat voor jou prettig voelt.
  • In de yogaruimte is alleen een afsluitbare drinkfles toegestaan.

Wat moet ik aandoen?

  • Draag iets waarin je je comfortabel voelt en vrij kunt bewegen. Kleding in laagjes is ideaal – zo kun je makkelijk iets aan- of uittrekken als je het warmer of kouder krijgt.
  • Voor de koudere dagen of tijdens de ontspanning (shavasana) is een extra laagje fijn, zoals een vest, trui, grote sjaal of omslagdoek. Zo blijf je lekker warm en ontspannen.

Les en tarieven

Welke betalingsvorm is gunstig?

  • Kom je regelmatig? Of wil je onbeperkt toegang tot het volledige lesaanbod van Home of Zen via een abonnement? Ontdek dan de mogelijkheden op: https://homeofzen.nl/abonnement/
  • Kom je af en toe of niet elke week? Dan is een losse les voor jou waarschijnlijk het handigst.

Wat zijn de kosten van losse les?

  • Een losse les kost €15,-.
    Heb je een Gelrepas? Dan betaal je het gereduceerde tarief van €10,- per les.

Wanneer een les boeken of annuleren?

  • Zolang er in het rooster (via de Home- of Zen-app) een plekje vrij is, kun je een les boeken.
  • Wil je annuleren? Dat kan kosteloos tot uiterlijk 10 uur vóór de les.

Kan ik met de Gelrepas betalen?

  • Ja, dat kan! Je kunt op twee manieren betalen met de Gelrepas:
  • Stuur een foto van je pas (met barcode) per mail en geef aan welk product je wilt aanschaffen.
  • Boek een les en betaal op locatie het losse les tarief met je Gelrepas.

Nazorg

Wat kan ik na de les doen?

  • Neem de intentie en het thema van de les mee in je dagelijks leven. Blijf open, mild, liefdevol en zacht voor jezelf. Vertrouw op je eigen kracht en blijf daarin staan.

Waarom na de les veel water drinken?

  • Water helpt je lichaam gehydrateerd te blijven en ondersteunt het afvoeren van losgekomen afvalstoffen.

Waarom heb ik hoofdpijn na de les?

  • Het afvoeren van afvalstoffen kan tijdelijk hoofdpijn, misselijkheid of andere klachten veroorzaken. Rust goed uit, drink water en luister naar je lichaam. Twijfel je of lijken de klachten niet bij de les te passen? Raadpleeg dan je (huis)arts.

Waarom ben ik na een yin yogales (of de dagen erna) moe?

  • Yin yoga stimuleert diepe processen in je lichaam, zoals het afvoeren van afvalstoffen. Dit kan vermoeidheid geven. Luister naar je lichaam, rust uit en drink voldoende water.