Vraag & Antwoord

Oriëntatie 

Kan ik meedoen als ik zwanger ben?

  • Gefeliciteerd met je zwangerschap. Op dit moment bied ik geen specifieke zwangerschapsyoga aan. Je kunt deelnemen tot 12 weken zwangerschap. Na je bevalling ben je weer welkom vanaf drie maanden nadat je bent gestopt met borstvoeding geven – dan is je hormoonhuishouding weer in balans.

Kan ik meedoen als niet lenig ben?

  • Absoluut! Yoga is er voor iedereen – lenig of niet. Je hoeft geen ervaring of flexibiliteit te hebben om te beginnen. Juist door yoga kun je soepeler en flexibeler worden. Tijdens de les geef ik altijd verschillende opties en variaties, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jouw lichaam past. Voel wat goed voelt voor jou.

Wat doet yoga met je lichaam?

  • Yoga helpt je lichaamshouding te verbeteren en brengt je wervelkolom terug naar haar natuurlijke positie. Het laat opgebouwde spanning los en creëert meer ontspanning, flexibiliteit en ruimte in je lijf. Daardoor kunnen klachten zoals stijfheid, nek- en rugpijn verminderen.

Voorbereiding

Kan ik van tevoren eten?

  • Met een volle maag zijn de yogahoudingen vaak minder prettig. Eet daarom bij voorkeur een maaltijd zo’n 2 uur van tevoren, of neem een lichte snack tot een uur voor de les. Luister vooral naar je eigen lichaam – jij weet het beste wat voor jou werkt.

Wat moet ik meenemen?

  • Op de leslocatie zijn yogamatten, dekens, bolsters en kussens aanwezig. Je mag natuurlijk ook je eigen spullen meenemen, zoals een mat, handdoek, deken of omslagdoek – wat voor jou prettig voelt.
  • In de yogaruimte is alleen een afsluitbare drinkfles toegestaan.

Wat moet ik aandoen?

  • Draag iets waarin je je comfortabel voelt en vrij kunt bewegen. Kleding in laagjes is ideaal – zo kun je makkelijk iets aan- of uittrekken als je het warmer of kouder krijgt.
  • Voor de koudere dagen of tijdens de ontspanning (shavasana) is een extra laagje fijn, zoals een vest, trui, grote sjaal of omslagdoek. Zo blijf je lekker warm en ontspannen.

Les en tarieven

Welke betalingsvorm is gunstig?

  • Kom je regelmatig dan is het Zen-abonnement ideaal voor mijn lessen: €52 per maand (€13 per les). Kom je af en toe, dan past een losse les beter. Meer informatie over abonnementen vind je hier.

Wat zijn de kosten van losse les?

  • Een losse les kost €15,-.
    Heb je een Gelrepas? Ook dan betaal je het losse les tarief van €15,- per les.

Kan ik met de Gelrepas betalen?

  • Ja, dat kan!
  • Boek een les en betaal op locatie het losse les tarief met je Gelrepas.

Wanneer een les boeken of annuleren?

  • Boeken en annuleren gaat via de Home of Zen-app. Zolang er een plek vrij is in het rooster, kun je je inschrijven. Is een les vol, dan kun je je op de wachtlijst plaatsen. Annuleren kan kosteloos tot uiterlijk 10 uur vóór de les.

Yin yoga

Waar richt Yin Yoga zich op in je lichaam?

  • Je flexibiliteit en bewegingsvrijheid worden bepaald door twee soorten weefsel: ongeveer 40–45% elastisch weefsel (spieren, snel maar tijdelijk) en 55–60% plastisch weefsel (bindweefsel en fascia, langzaam maar blijvend). Yin Yoga gebruikt tijd en zachtheid om vooral dat langzaam reagerende, plastische weefsel te stimuleren — daar ontstaat de meeste duurzame ruimte.

Waarom houd je houdingen in Yin Yoga zo lang aan?

  • Omdat het weefsel waar Yin Yoga vooral op werkt langzaam reageert.
    Spieren passen zich snel aan, maar bindweefsel heeft tijd en zachte, constante druk nodig om te veranderen.
    Net zoals een botbreuk tijd nodig heeft om te helen, of een beugel de stand van je tanden geleidelijk verandert — en die verandering blijft.

Hoe merk je dat je vooral met spieren bezig bent?

  • Als je actief kracht gebruikt, je adem sneller wordt of je een houding alleen kunt vasthouden door inspanning, werk je voornamelijk met spierweefsel. Dat gebeurt ook in veel actieve sporten, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, krachttraining en dynamische yogavormen. Spieren reageren snel en geven direct effect, maar laten ook snel weer los zodra de inspanning stopt.

Hoe merk je dat je met bindweefsel werkt?

  • Als je geen kracht gebruikt, rustig blijft ademen en langere tijd in dezelfde houding kunt blijven zonder actieve inspanning, werk je vooral met bindweefsel. De sensatie bouwt zich langzaam op en verandert subtiel in de tijd. Dit gebeurt niet alleen in Yin Yoga, maar ook bij situaties waarin het lichaam langdurig en zacht belast wordt, zoals bij revalidatie, herstel na een blessure of het langdurig aannemen van dezelfde houding.

Nazorg

Wat kan ik na de les doen?

  • Neem de intentie en het thema van de les mee in je dagelijks leven. Blijf open, mild, liefdevol en zacht voor jezelf. Vertrouw op je eigen kracht en blijf daarin staan.

Waarom na de les veel water drinken?

  • Water helpt je lichaam gehydrateerd te blijven en ondersteunt het afvoeren van losgekomen afvalstoffen.

Waarom heb ik hoofdpijn na de les?

  • Het afvoeren van afvalstoffen kan tijdelijk hoofdpijn, misselijkheid of andere klachten veroorzaken. Rust goed uit, drink water en luister naar je lichaam. Twijfel je of lijken de klachten niet bij de les te passen? Raadpleeg dan je (huis)arts.

Waarom ben ik na een yin yogales (of de dagen erna) moe?

  • Yin yoga stimuleert diepe processen in je lichaam, zoals het afvoeren van afvalstoffen. Dit kan vermoeidheid geven. Luister naar je lichaam, rust uit en drink voldoende water.