Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra wordt ook wel ‘de kunst van het wakkere slapen’ genoemd. Het is een ontspanningstechniek waarbij je comfortabel ligt en via verbale begeleiding naar een diepe staat van rust wordt gebracht. Je lichaam ontspant sterk, terwijl je bewustzijn actief blijft en alert genoeg is om de instructies te volgen.
Hoe werkt het?
Tijdens Yoga Nidra vertraagt je ademhaling, ontspannen je spieren en schakelt je systeem over naar het parasympathische zenuwstelsel. Je hersengolven zakken naar de delta-frequentie (0,5–4 Hz), dezelfde staat die je normaal alleen in diepe slaap bereikt.
Even krachtig als uren slaap
Een sessie van 30–40 minuten kan hetzelfde effect geven als 5 tot 7 uur slaap. Het vervangt de nacht niet, maar biedt in korte tijd diepe rust en herstel.
Waarom relevant?
Yoga Nidra ondersteunt mentale en fysieke recuperatie, vermindert stress en spanning, verbetert de slaapkwaliteit en helpt je systeem te resetten.
Kortom: Yoga Nidra is een reset-knop voor je hele systeem – nuchter, effectief en voor iedereen toegankelijk.