Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk yogaslaap. Het is een diepe ontspanningstechniek waarbij je comfortabel op je rug ligt en door een begeleide meditatie wordt meegenomen. Je lichaam ontspant alsof het slaapt, terwijl je geest wakker en alert blijft.
Hoe werkt het?
Tijdens Yoga Nidra vertraagt je ademhaling, spieren laten los en je zenuwstelsel komt tot rust. Je hersengolven zakken naar de delta-frequentie (0,5–4 Hz), dezelfde staat die je normaal alleen in diepe slaap bereikt. Daardoor kan je lichaam optimaal herstellen, terwijl je bewust aanwezig blijft.
Even krachtig als uren slaap
Een sessie van 30–40 minuten kan hetzelfde effect geven als 5 tot 7 uur slaap. Het vervangt de nacht niet, maar geeft je in korte tijd diepe rust en herstel.
Effecten
Yoga Nidra vermindert stress en spanning, ondersteunt een diepere slaap, bevordert het herstel van lichaam en geest en geeft meer focus en innerlijke rust.
Kortom: Yoga Nidra is een reset-knop voor je hele systeem – nuchter, effectief en voor iedereen toegankelijk.